甘肃快3今日开奖号码:晚練高抬腳 養生又防病

甘肃快3开奖果彩票控 www.yzwzx.icu 2019-04-01 17:33:00 來源:洪桂賢 點擊量:1088 分享到:


    在晚上空閑時,不妨做做高抬腳動作,既可防病又可養生。

    方法:平躺床上,床不可太軟,雙手重疊輕放在丹田(臍下小腹部),雙腿并攏;將腿向上抬起,然后大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度;保持這個動作3分鐘。

    每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持兩三個月,就可以改善體質,對于生理期不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。

    專家提醒,在做高抬腳動作前后,均需喝300毫升的溫開水;做的過程中,要心平氣和,保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之力。

   


分享到: 編輯:常萍

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